怎樣可以提高身高增長(zhǎng)速度

      身高有一大部分是由遺傳因素導(dǎo)致的，和父母的身高有關(guān)，有一部分還要靠自己后天的努力，首先是要保證充足的睡眠，不能熬夜，飲食方面可以選擇含鈣多的食物，多喝牛奶，要多曬太陽(yáng)，食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類，要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯不能挑食。運(yùn)動(dòng)首選跳躍的運(yùn)動(dòng)，如打籃球，因?yàn)樾碌囊惶?，人的關(guān)節(jié)都會(huì)有一種物質(zhì)，經(jīng)過(guò)一天的磨合將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低，睡眠時(shí)候，將其穩(wěn)固吸收在骨骼中，所以晚上的時(shí)候分泌大量的生長(zhǎng)激素，女生推薦打羽毛球。
      

      這種情況下想增長(zhǎng)身高的話可以多做一些跳躍性的練習(xí)如蛙跳，深蹲跳，跳臺(tái)階，跑樓梯，跳繩等等，還可以做些拉伸及懸垂練習(xí)以及打籃球和排球,主要是刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，吃的方面可以多吃雞蛋和牛奶及海產(chǎn)品補(bǔ)充鈣質(zhì)，另外保持充足的睡眠也很重要。
      
      以上是對(duì)“怎樣可以提高身高增長(zhǎng)速度”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！