總是情不自禁的想到死亡，害怕死亡。

男 | 20歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-06-23 22:03:10 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：夜里，或者，白天，都會(huì)想到死亡，害怕死亡，不管做什么都分不了心，一想到死亡，情緒低落。上一秒還好好的，下一秒情緒就開(kāi)始低落了。做什么都沒(méi)興趣，心里堵的慌。應(yīng)該怎么辦？控制不住的去想。去害怕。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

常衛(wèi)利鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問(wèn)題，成癮問(wèn)題

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2022-09-13 10:49:36 我要投訴

這是焦慮障礙的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境