每晚睡不著是什么情況

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，如果癥狀持續(xù)存在，需要正規(guī)干預(yù)。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，先不要太著急，要注意在晚上自己休息的時(shí)候，讓自己放松下來(lái)，拋開(kāi)所有的工作和煩惱，聽(tīng)一些舒緩的歌曲放松下來(lái)，給自己一個(gè)潛意識(shí)去調(diào)節(jié)自己，讓自己的心先靜下來(lái)。睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水澡都有幫助睡眠的作用。平時(shí)要規(guī)律自己的作息時(shí)間，少熬夜，飲食清淡一點(diǎn)，少吃辛辣刺激性食物。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的睡眠質(zhì)量很差，每晚睡不著，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？你現(xiàn)在的精神狀況如何？你的作息時(shí)間還規(guī)律嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天晚上不睡前要讓頭腦清空，不要看刺激性的畫(huà)面，也不要看是長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)。可以進(jìn)行全身心漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，如果你需要可以在線咨詢(xún)我。讓你能夠有好的睡眠狀況。
      以上是對(duì)“每晚睡不著是什么情況”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！