常年睡眠質(zhì)量不好，每天大約4小時(shí)左右

      你好，這種情況是不是我們有什么心事啊，沒(méi)有得到解決，長(zhǎng)時(shí)間有負(fù)面的情緒堵在身體里引起心煩意亂，不能夠心情平和，不能夠入睡，可以面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題才能夠安然入睡。你和家人好朋友幫助，傾訴釋放情緒，也可以尋求專業(yè)心理老師的幫助。
      

      病情分析：
      隨著年齡的增長(zhǎng)，自身的一些激素水平可能分泌會(huì)出現(xiàn)一些紊亂或者缺失，可能需要到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，多搶一些開心快樂(lè)的事，不要過(guò)于的緊張和焦慮，緊張和焦慮的情緒可能也會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。