失眠淺睡容易被驚醒抑郁

      您好，看您的描述，最近情緒很低落，不喜歡和人交流溝通，總是看不到自己的優(yōu)點，甚至想要傷害自己和他人，建議您冷靜下來，不要給自己太多的壓力，不管遇到什么事情，都要學(xué)會積極勇敢的面對，多方位的尋求解決之道，如果自己調(diào)整不好，建議及時尋求心理咨詢師的幫助。
      

      從你描述的情況來看，你這有抑郁的癥狀和跡象在，建議你去醫(yī)院心理科或精神科做個評估，如果確實是抑郁的話，是需要到醫(yī)院精神科接受正規(guī)治療的。失眠睡不著的時候試著集中注意力閉眼做深呼吸調(diào)整一段時間。
      

      病情分析：
      晚上睡不著覺，白天很嗜睡，總想著自殘，情緒不好，不喜歡主動與別人交流，反應(yīng)遲鈍，接受能力慢，有抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，或做一些量表測試，如有必要，及時接受正規(guī)的治療，在生活中希望你，正常的生活，最起碼那充足的睡眠，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。建議你接受心理咨詢治療。
      
      以上是對“失眠淺睡容易被驚醒抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！