很久沒運(yùn)動(dòng)過了，最近跑了起來，幾乎每天都跑了

      根據(jù)你的情況描述，就是由于運(yùn)動(dòng)量過度所引起的，需要積極的注意休息，避免受涼，局部進(jìn)行熱敷，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，另外也不要反復(fù)的進(jìn)行推拿按摩。對(duì)于局部的疼痛點(diǎn)，必要時(shí)還可以進(jìn)行封閉處理。以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度，運(yùn)動(dòng)之前充分熱身。
      

      目前存在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的情況，考慮與你劇烈活動(dòng)有關(guān)，同時(shí)不排除半月板損傷，建議注意休息，適當(dāng)活動(dòng)，可以護(hù)膝保護(hù)，局部熱敷，外用云南白藥氣霧劑等，到醫(yī)院行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確半月板損傷的程度。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮是軟組織損傷，建議您不要擔(dān)心，注意休息，防止勞累，將患者抬高，高于心臟，有利于靜脈回流，防止水腫，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行局部的熱敷，理療，烤電等等，也可以使用活血化瘀的中藥外敷。
      
      以上是對(duì)“很久沒運(yùn)動(dòng)過了，最近跑了起來，幾乎每天都跑了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，鑒于你目前的病癥，考慮可能為膝關(guān)節(jié)滑膜炎，個(gè)人建議你可以采取些物理治療，包括中醫(yī)理療，熱敷等，近期注意休息，避免風(fēng)寒，避免爬山，上樓梯運(yùn)動(dòng)，不緩解可到醫(yī)院診療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮是腿部肌肉勞損引起，出現(xiàn)疼痛及活動(dòng)受限，愈合需要一個(gè)過程，
      指導(dǎo)意見：
      需要休息，不要負(fù)重及彎腰勞動(dòng)，局部可以溫?zé)崦硗夥?，外涂扶他林軟膏及?nèi)服活血化瘀的中成藥舒筋活血片，有利于緩解癥狀，促進(jìn)愈合。