很久沒運動過了，最近跑了起來，幾乎每天都跑了

      根據(jù)你的情況描述，就是由于運動量過度所引起的，需要積極的注意休息，避免受涼，局部進行熱敷，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，另外也不要反復(fù)的進行推拿按摩。對于局部的疼痛點，必要時還可以進行封閉處理。以后運動的時候要逐漸的增加運動量，避免過度，運動之前充分熱身。
      

      目前存在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的情況，考慮與你劇烈活動有關(guān)，同時不排除半月板損傷，建議注意休息，適當活動，可以護膝保護，局部熱敷，外用云南白藥氣霧劑等，到醫(yī)院行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確半月板損傷的程度。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮是軟組織損傷，建議您不要擔心，注意休息，防止勞累，將患者抬高，高于心臟，有利于靜脈回流，防止水腫，同時經(jīng)常進行局部的熱敷，理療，烤電等等，也可以使用活血化瘀的中藥外敷。
      
      以上是對“很久沒運動過了，最近跑了起來，幾乎每天都跑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，鑒于你目前的病癥，考慮可能為膝關(guān)節(jié)滑膜炎，個人建議你可以采取些物理治療，包括中醫(yī)理療，熱敷等，近期注意休息，避免風寒，避免爬山，上樓梯運動，不緩解可到醫(yī)院診療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮是腿部肌肉勞損引起，出現(xiàn)疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導(dǎo)意見：
      需要休息，不要負重及彎腰勞動，局部可以溫熱毛巾外敷，外涂扶他林軟膏及內(nèi)服活血化瘀的中成藥舒筋活血片，有利于緩解癥狀，促進愈合。