最近老是失眠，焦慮，胸悶，感覺(jué)很難受，壓抑
健康咨詢描述： 我最近要考試了，我感覺(jué)很焦慮，晚上睡也睡不著，有時(shí)候還會(huì)哭，感覺(jué)很壓抑，感覺(jué)呼吸不過(guò)來(lái)，胸口很悶怎么辦?。?
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病情分析：
春天描述的情況來(lái)看有抑郁和焦慮的表現(xiàn)，比如強(qiáng)迫的癥狀，建議你讓家人帶你做一下心理疏導(dǎo)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時(shí)休息，不要熬夜人生當(dāng)中會(huì)有很多的考試，這個(gè)只是其中的一場(chǎng)，勇敢大膽的面對(duì)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你在考試的時(shí)候，深呼吸三次給自己說(shuō)，這里只有自己可以安心的做題，答出你最好的水平，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)跑跑步，這樣可以讓你的身心更加的輕松，注意力也能夠增強(qiáng)，記憶力也能夠更強(qiáng)，晚上一定要按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，躺在床上可以數(shù)數(shù)，從一開(kāi)始，一直數(shù)到自己困為止。
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建議你百度自測(cè)一下SDS抑郁量表，查看自己的抑郁等級(jí)，抑郁的程度。其次根據(jù)量表結(jié)果，進(jìn)行指導(dǎo)性意見(jiàn)。中重度需要配合藥物治療，輕度可進(jìn)行心理輔導(dǎo)。同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的自信心，樹(shù)立積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。盡量不要一個(gè)人呆著，多和家人，朋友談心，彼此溝通，坦誠(chéng)。
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你好，因?yàn)樽罱袑W(xué)習(xí)壓力大，考試緊張后出現(xiàn)有失眠情況，與你緊張壓力大有關(guān)，可能是你太嚴(yán)格要求自己了，上課好好學(xué)習(xí)就好，其它時(shí)間就快樂(lè)的玩可以放松心情，任何時(shí)候都需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
以上是對(duì)“最近老是失眠，焦慮，胸悶，感覺(jué)很難受，壓抑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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