神經(jīng)內(nèi)科相關(guān)，睡眠質(zhì)量問題

男 | 39歲 2019-06-19 17:48:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我長(zhǎng)期夜班工作，睡覺時(shí)間是凌晨2點(diǎn)到上午10點(diǎn)，但是每天早晨都會(huì)聽到樓下噪音，那個(gè)時(shí)候也是睡著呢，就是能聽見。這種睡眠質(zhì)量是不是很差，每次起來都會(huì)很累，下午感覺很困

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郭煥亮 二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,失眠幫助網(wǎng)友：2270

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2019-06-19 17:52:43

      病情分析：
      起來后可以出去鍛煉鍛煉，可以改善睡眠質(zhì)量。買副海綿耳塞，可以濾過一些雜音；一整天的睡眠時(shí)間保證有7-9小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體和睡眠狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃；3、每天保證八小時(shí)的睡眠。4、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。

2019-06-19 18:02 ask5310371128 追問

那種能聽到噪音的睡眠，就是質(zhì)量很差了，導(dǎo)致起來很累，很困，是這樣嗎？另外，有噪音的睡眠，嚴(yán)格意義講，是不是不能計(jì)算到睡眠時(shí)間里的。也就是說，嚴(yán)格講，我睡眠時(shí)間不夠

2019-06-19 18:05醫(yī)生回答：

算是吧，晚上上班前，或者下午困的話，可以再睡一會(huì)兒。不過還是建議適當(dāng)鍛煉。

師源婕榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)解決兒童及青少年的行為不良，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難幫助網(wǎng)友：31236稱贊：3

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2019-06-19 17:55:31 我要投訴

您好，據(jù)您所說的情況長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳以及白晝顛倒是會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂以及影響到白天的精神狀況引起乏力。需要進(jìn)行腦電圖的檢查，以及結(jié)合臨床表現(xiàn)看下有無神經(jīng)衰弱，服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物和鎮(zhèn)靜安眠類幫助提高睡眠質(zhì)量。