長(zhǎng)高，現(xiàn)在19歲了，需要一份長(zhǎng)高計(jì)劃表，

男 | 19歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-06-16 22:36:21 3人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述： 2017～2018年沒(méi)注意自己身高他們說(shuō)我長(zhǎng)高了，長(zhǎng)了4-5厘米，現(xiàn)在不長(zhǎng)了，我的升高現(xiàn)在是165-166，沒(méi)去拍骨骺線片，不知道是否閉合，回去看一下，現(xiàn)在問(wèn)一下在做老師，我需要一份每天計(jì)劃表，需要做些什么吃些什么，每天大概保持多久運(yùn)動(dòng)，睡眠，我現(xiàn)在還會(huì)再長(zhǎng)嗎，謝謝

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2019-06-16 22:49:14 我要投訴

身高增長(zhǎng)的前提是骨骺沒(méi)有閉合，需要先確定骨骺是否閉合。如果骨骺已經(jīng)閉合，身高就停止增長(zhǎng)。骨骺沒(méi)有閉合，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠促進(jìn)身高增長(zhǎng)。平時(shí)注意均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，純牛奶每日500ml左右，雞蛋、瘦肉或魚(yú)蝦需要吃；睡眠需要充足，建議10點(diǎn)能入睡，有利于生長(zhǎng)激素分泌；運(yùn)動(dòng)要求有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球等，跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)效果較好，建議運(yùn)動(dòng)30-40分鐘以上。

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2019-06-16 22:46:17 我要投訴

你好，身高跟先天遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)都有很大關(guān)系，平時(shí)在學(xué)習(xí)之余多參加體育鍛煉，鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間要看個(gè)人時(shí)間，合理營(yíng)養(yǎng)，多吃肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證八小時(shí)睡眠，這些都是長(zhǎng)高的前提。

陶永順三級(jí)檢驗(yàn)師擅長(zhǎng): 健康管理,用藥咨詢,檢驗(yàn)結(jié)果咨詢,亞健康問(wèn)題咨詢, 幫助網(wǎng)友：46952稱(chēng)贊：2979

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2019-06-16 22:39:35 我要投訴

      病情分析：
      您好，你己經(jīng)超過(guò)十八歲了，這個(gè)年齡大多數(shù)人的骨骺線己經(jīng)基本閉合了，這個(gè)需要去骨科拍個(gè)骨關(guān)節(jié)片子看下才能明確。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      故你要做這些計(jì)劃之前要先去拍個(gè)片子看下，如果還沒(méi)有完全的閉合，要注意三點(diǎn)，一是適當(dāng)?shù)姆免}片和含鈣高的食物，比如骨頭湯等，二是加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)和鍛煉，多吃一些跑跳的活動(dòng)如跑步，打球等，二是保證每晚在十一點(diǎn)前入睡，這樣有利于生長(zhǎng)激素的分泌，有利于長(zhǎng)高的。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)高，現(xiàn)在19歲了，需要一份長(zhǎng)高計(jì)劃表，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-06-16 22:42 ask91303497g7 追問(wèn)

然后他們說(shuō)19到25也是生長(zhǎng)期，我需要買(mǎi)含鈣高的牛奶鈣片是嗎