頑固性肥胖堅持運動能瘦下來嗎？

      建議你首先飲食調整，減少肉類的攝入，增加綠色青菜的攝入，而且建議食用膳食纖維比較高的綠色青菜。運動的話，需要堅持。減肥是長期過程，5天時間太短，長期堅持運動加上飲食改變，一定會減肥成功的。

      減肥是個長期堅持的過程，需要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。只要持之以恒，一定能達到自己的目的的。

      您好！想減肥建議您運動的同時還要注意合理飲食，也就是要少吃能夠導致肥胖的食物，如油炸食品，甜食等，不吃零食，不吃夜宵，多喝水，每天達到1500-2000毫升，控制主食的攝入量，每餐八分飽，運動要達到一定的運動量才會有減肥的效果，比如慢跑要達到半小時以上堅持下去會有效果的。
      以上是對“頑固性肥胖堅持運動能瘦下來嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述堅持運動能瘦嗎的問題
      指導意見：
      你好，合理飲食加運動科學減肥是能夠瘦下來的，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。肉實，特別硬。每天堅持運動，控制飲食，肯定能瘦下來。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細嚼慢咽，吃飯不要太快。每餐七成飽，主食少吃。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食，不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。