晚上睡不著白天沒精神

      你好，睡眠時間這么晚是有什么原因，學習壓力大，作業(yè)多，還是有什么其它問題，平時是否有運動鍛煉身體，晚上盡量不做劇烈運動，放松心情，安靜入睡為好。也可以服用安神補腦液試試。
      

      病情分析：
      這種情況類似于一種神經(jīng)衰弱綜合癥，可能是由于學習壓力大，緊張導致的失眠，再加上日常作息不規(guī)律，加重了癥狀的發(fā)生
      指導意見：
      平常注意適量運動，規(guī)律飲食，日常生活作息時間段調(diào)整好，避免精神刺激以及過度緊張，睡前可以喝熱牛奶也可以配合維生素B1和谷維素服用
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你也感覺自己晚上睡不著，白天就容易沒精神，而且作息的規(guī)律很難調(diào)整，這樣的情況大概持續(xù)已經(jīng)有一年多了。
      指導意見：
      對于你這種情況，如果真的想改變，那就需要調(diào)整一下自己的作息時間，每天白天的時候多參加體育鍛煉，讓自己的身體感到困倦和疲乏，到了晚上，盡快的進入睡眠狀態(tài)，一般大約是在10：00，就準備上床，然后不要看手機，不要胡思亂想，這樣堅持21天，你就會形成一個好的作息規(guī)律。
      以上是對“晚上睡不著白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，失眠的原因有很多，有可能心理上的原因，有可能是生理上的原因，需要到醫(yī)院進行全面檢查，確定原因
      指導意見：
      建議，睡前可以喝杯牛奶，泡泡腳，不要過量運動，一定要保證睡眠環(huán)境的安靜，不要玩手機，聽音樂，看定影，另外，飲食上可以多次一些河魚，花生，豬肝的有助于睡眠的食物
      

      病情分析：
      18歲青年男子，夜間入睡較晚，白天沒有精神，經(jīng)常犯困，癥狀持續(xù)1年多，考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能受損
      指導意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      

      病情分析：
      你好！是的，你晚上睡不著，白天沒有精神是很正常的。容易犯困，睡眠不足總是要補的，你白天上課任務很重，人的精力有限，所以要打瞌睡補充。
      指導意見：
      你可以找時間運動吧！運動有助于睡眠，強身健體不要說，在睡前用熱水泡泡腳，或者喝杯熱牛奶，在睡不著的時候，不要對抗，可以聽聽輕快的音樂，靜靜地和自己在一起。