怎么做可以養(yǎng)膚啊，比如怎樣內(nèi)調(diào)外敷什么的

      美白養(yǎng)膚從根本上來講就要有一個規(guī)律的生活，保證首先保證充足睡眠，早睡早起，每天晚上在11點之前就要上床睡覺，睡一個美容覺。不要長時間的玩手機，看電視，玩電腦，這些都會傷害皮膚，還要注意防曬，出門要涂防曬霜，打防曬傘。飲食一定要全面均衡，不要偏食，更不要節(jié)食，多吃蔬菜水果。多喝水。還有就是加強體育鍛煉。平時護膚一定要注意多用保濕潤膚的產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      首先注意的應(yīng)該是洗臉了。每天早晚一次洗臉應(yīng)該用溫水進行清洗，冷的熱點都不好。因為熱脹冷縮對皮膚一樣有效。
      指導(dǎo)意見：
      想要美白飲食上可多吃豐富維生素C的蔬果.熱是促進黑色素形成的最重要因素所以感光能力強的食物如香菜紅蘿卜芹菜等盡量少吃.