又失眠了怎么辦怎么辦

      你好，偶爾失眠不至于有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。你的年齡不大，失眠的話，首先是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，生活要規(guī)律，不能熬夜，每天早上要按時(shí)起床，白天盡量不要睡覺。平時(shí)要戒煙戒酒，不能喝茶，喝咖啡。必要時(shí)可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥物。

      你這種情況多數(shù)是因?yàn)榘滋煲呀?jīng)睡眠。所以才造成晚上睡不著的，像這種情況平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做一些戶外活動(dòng)，盡量的不要睡。以免晚上更睡不著?？梢赃m當(dāng)?shù)穆犚恍┐呙叩妮p音樂，對(duì)自己做一些心理暗示。自我調(diào)整一下，盡量不要吃藥物。

      你好，根據(jù)你的描述，首先建議你先進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶，這樣有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      以上是對(duì)“又失眠了怎么辦怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      咨詢者為28歲男性，自述昨晚失眠，白天睡了4小時(shí)，現(xiàn)在又失眠了，很擔(dān)心自己。是不是有什么壓力或者負(fù)面情緒呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者如果有壓力或者負(fù)面情緒，需要進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)，壓力等減除后，睡眠自然會(huì)好起來，同時(shí)建議咨詢者進(jìn)行調(diào)整睡眠時(shí)間，把睡眠時(shí)間調(diào)整到晚上，白天盡量不要睡覺。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，感覺你一定是個(gè)急性子，失眠是有原因的，發(fā)生什么事情了，還是一直在想事？
      指導(dǎo)意見：
      可以告知到你現(xiàn)在很焦慮，可是越是這樣越會(huì)睡不著的，昨晚失眠，今晚睡覺時(shí)心理開始有壓力，擔(dān)心睡不著怎么辦，結(jié)果是怕什么就來什么了，如果沒有什么影響你睡覺的事情發(fā)生，建議放松自己，順其自然的睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，失眠一般是不會(huì)引起猝死的，白天睡了四個(gè)小時(shí)，晚上睡不著是正常的，建議不必過于焦慮，情緒緊張，這些也會(huì)引起失眠
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以洗一個(gè)熱水澡，泡一杯熱牛奶，平時(shí)注意自體功能，鍛煉規(guī)律，飲食保持心情的舒暢就能很好的改善睡眠，如果嚴(yán)重的話，還可以吃一些安眠藥來輔助