每天早上都醒來很早，就睡不著了
健康咨詢描述： 每天早上都醒來很早，有時候4點半或者5點多，醒來之后就睡不著，睡覺的時候喜歡不拉著窗簾，以前也是這樣，但就不會醒來這么早，一般晚上在十一點左右睡覺，白天精力感覺也還好，不會很困，已經(jīng)持續(xù)一個月了，買了褪黑素吃，但是沒有效果，是因為什么原因呢
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多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，漸進式肌肉放松法，正念呼吸是通過對呼吸的關注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內(nèi)心清凈、放松、促進睡眠。
會經(jīng)常去鍛煉，跑步，睡著時很容易，但還是會很早醒來，正念呼吸法就按照網(wǎng)上搜索到的來試試就可以嗎
可以的，能經(jīng)常鍛練身體你很棒！
你好，如果醒的比較早，沒有影響白天的精神狀態(tài)，可能是你現(xiàn)在需要的睡眠時間就這么多，接受這樣的情況，也可以睡覺時拉上窗簾，可能會多睡一會，褪黑素適合自身分泌褪黑素減少的老年人，不適合年輕人，不建議服用。
一直有在鍛煉和跑步，但對于很早醒來不會有什么改善，但有時候睡眠環(huán)境變了，比如不在自己家睡，醒來就會晚一點
如果早醒并不影響白天的精神狀態(tài)，不需要太在意。先拉上窗簾睡，試試看有沒有改善，如果覺得有必要，可以去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
根據(jù)你的描述，只要睡眠充足，睡眠質(zhì)量好，第二天睡覺起來后沒有困乏現(xiàn)象，就說明您的睡眠是有效的睡眠，不一定非得睡多長時間。平時要注意膳食營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好生活習慣，合理安排作息時間，晚上臨睡前不要長時間玩電腦和手機。在工作和學習之余，進行一些適度的運動，促進機體血液循環(huán)，能夠更好的促進睡眠。
以上是對“每天早上都醒來很早，就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
十一點睡五點鐘醒來，大概有六個小時睡眠時間，這個時間已經(jīng)足夠了嗎，但是上班時間在八點半，八點鐘起床就好，這中間還有3個小時很想睡著但是就睡不著，拉上窗簾對醒來太早會有改善嗎
正常睡眠時間6-8個小時也就足夠了。您可以拉上窗簾，改善一下臥室內(nèi)的光線。不要過于緊張，讓自己放松一下心情。如果近期遇到什么讓你開心或者不開心的事情，也要學會自我心理調(diào)節(jié)。
睡眠環(huán)境有變化，不在自己家睡覺，醒來的時候就會有所變化，會慢一點，
是的，睡眠環(huán)境也會改變睡眠狀態(tài)。
病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。如果你是最近一個月才出現(xiàn)早醒的癥狀，你最近經(jīng)歷了什么壓力比較大的事情嗎？如果有，可能是這些事情造成的壓力引起的。
指導意見：
至于睡覺拉不拉窗簾，這可能只是個人習慣問題，只要你的睡眠好，拉不拉窗簾都可以。另外，建議你可以試試睡前運動
沒有什么壓力，只是最近有在談戀愛，
(⊙o⊙)哦，談戀愛的感覺讓你睡不著?
哈?，不啊談戀愛很美好，但是醫(yī)生你問我有沒有壓力我是沒有壓力的，最近最大的變化和感受就是在談戀愛，也并不是睡不著，只是說會醒來很早
嗯吶，如果你感覺既不是興奮，也不是緊張，而且對你的生活也影響不大，暫時就不要太關注早醒的這種癥狀，睡前適當?shù)腻憻?，慢慢調(diào)整。
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