想改善睡眠的問題，想把黑眼圈消下去

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你這段時(shí)間晚上都是十二點(diǎn)、一點(diǎn)才睡，早上六七點(diǎn)就醒了，白天想睡覺但是睡不著，應(yīng)當(dāng)是患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
      

      你好，看到你的描述，從文字來(lái)看對(duì)你來(lái)說可能睡眠時(shí)長(zhǎng)短了些，但是白天也是睡不著。請(qǐng)留意下自己是否壓力太大了，有沒有糾結(jié)的事情？或是遇到了重要的決擇無(wú)法做出決定？如果有試著讓自己盡可能的減少這些情況的干擾，每天N次練習(xí)深呼吸，像聞見一朵芬芳四溢的花兒很陶醉一樣的呼吸，既可減壓又可助眠。并且每天給自己積極的暗示：今天又是一個(gè)安好的夜晚，我可以睡的又香又甜，而且心情美美噠。人的潛意識(shí)很聽話，久而久之會(huì)按照您的安排進(jìn)行，很神奇。
      

      病情分析：
      這段時(shí)間在睡眠上出現(xiàn)的一些障礙，這讓你感覺到了不舒適和有一些困惑，總是在晚間一兩點(diǎn)鐘以后才能夠入睡，這確實(shí)給你的精神上帶來(lái)了一些酸筍影響了第2天的工作，能夠理解你當(dāng)下的情況。
      指導(dǎo)意見：
      那么首先針對(duì)失眠的話，你要考慮和察覺是哪方面引發(fā)的失眠。是最近的工作生活和情感方面帶給你的壓力，還是身體方面的一些疾病癥狀，這是要分門別類的進(jìn)行針對(duì)性判斷以及治療。
      
      以上是對(duì)“想改善睡眠的問題，想把黑眼圈消下去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！