這兩天總是睡眠不好啊

      你好，根據(jù)你的描述，主要是與你平素的作息不規(guī)律，精神壓力大，思想顧慮重，有直接的關(guān)系，建議每天晚上十點(diǎn)之前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，然后直接關(guān)掉手機(jī)上床睡覺，必要的時候可以口服安神補(bǔ)腦液
      

      你要調(diào)整一下自己的睡眠：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定，盡量在11點(diǎn)之前入睡；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；嚴(yán)重了就要短期少量服用安定類藥物進(jìn)行調(diào)理。
      

      睡眠不安穩(wěn)，出現(xiàn)入睡困難，早醒，睡眠不安穩(wěn)，你白天多運(yùn)動，從事自己喜歡的運(yùn)動，可以跑步，打球，游泳等，持續(xù)半小時以上，放松心情，給自己減壓，看睡眠是否改善。
      
      以上是對“這兩天總是睡眠不好啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果自身的內(nèi)在情緒比較多，這種情況下，是會影響到你的睡眠的，也間接的影響到你的白天精力問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前需要降低你自己的壓力，多出去運(yùn)動鍛煉，釋放情緒，同時可以消耗體力，改善一下你的睡眠，可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液，提升你的睡眠質(zhì)量。