跑步雙膝蓋內(nèi)測(cè)疼痛，怎么恢復(fù)

      在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，髕骨和股骨組成的髕骨關(guān)節(jié)就會(huì)壓力增加，如果因?yàn)閯诶刍蛘咂渌蛞疖浌峭嘶?，在屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)就會(huì)引起疼痛。建議休息，減少膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)，如果關(guān)節(jié)退化早期，一般一周左右就能夠恢復(fù)正常，如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)一步檢查治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況你不要太緊張，一方面是減少劇烈的活動(dòng)，多注意休息，另一方面的話通過理療來緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情愉快的生活，患肢抬高制動(dòng)多注意休息，當(dāng)然這種情況通過休息就可以緩解的，親。