跑步雙膝蓋內測疼痛，怎么恢復

      在膝關節(jié)屈伸活動時，髕骨和股骨組成的髕骨關節(jié)就會壓力增加，如果因為勞累或者其他原因引起軟骨退化，在屈伸膝關節(jié)時就會引起疼痛。建議休息，減少膝關節(jié)屈伸活動（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護膝保護關節(jié)，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)，如果關節(jié)退化早期，一般一周左右就能夠恢復正常，如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科進一步檢查治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況你不要太緊張，一方面是減少劇烈的活動，多注意休息，另一方面的話通過理療來緩解癥狀。
      指導意見：
      建議你放松心情愉快的生活，患肢抬高制動多注意休息，當然這種情況通過休息就可以緩解的，親。