健身時(shí)如何合理的攝入水分和其他物質(zhì)

      健身的時(shí)候，因?yàn)闀?huì)大量出汗，所以建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)闀?huì)補(bǔ)充電解質(zhì)，如果只是單純的白開會(huì)或者礦泉水，可能引起電解質(zhì)紊亂，如低鉀、低鈉都可以引起身體的不適，嚴(yán)重的還會(huì)有危險(xiǎn)。少量多次，不要一時(shí)間大量攝入。

      你好，健身運(yùn)動(dòng)后飲料和水可以一起喝，但是夏天喝飲料太多是不好的，建議多喝點(diǎn)熱水，既能解渴又能去濕熱，一般熱水和飲料比例是3比2，但也沒有特別的要求，自己把握尺度。
      

      病情分析：
      你好，你的情況不一定非要喝白水的，運(yùn)動(dòng)飲料也是可以的，這個(gè)不要緊的。
      指導(dǎo)意見：
      攝入量和間隔之間沒有很嚴(yán)格的要求的，畢竟具體情況還是要看個(gè)人的具體情況吧，沒有很嚴(yán)格要求。
      
      以上是對(duì)“健身時(shí)如何合理的攝入水分和其他物質(zhì)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！