睡眠不好，夜晚難睡著，午間睡不著

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      成人的正常睡眠時(shí)間需要保證每天在7-8個(gè)小時(shí)的，長(zhǎng)期低于5個(gè)小時(shí)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)抵抗下降等各種問(wèn)題的。如果你的睡眠情況欠佳，確實(shí)需要服藥輔助的話，建議你去精神科或失眠科就診，聽(tīng)醫(yī)生的醫(yī)囑，最好不要自己在家亂吃藥，任何藥物都是存在一定的作用的，主要考慮是利大于弊還是弊大于利。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。能夠理解此時(shí)此刻你焦急的心情。根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，你有睡眠的障礙。請(qǐng)問(wèn)最近是不是有什么事情讓你覺(jué)得壓力比較大，或者是比較心煩？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人的心情焦慮不安，也容易引起失眠。請(qǐng)你保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。做自己喜歡的事情，讓自己放松。保持有規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和長(zhǎng)期盯著電腦手機(jī)看。情緒調(diào)節(jié)好了，睡眠的狀況也會(huì)有所改善的。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，易醒，睡眠淺，早醒等。即和軀體因素有關(guān)，如身體的各種不適。也和心理作用有關(guān)，如壓力過(guò)大情緒不良的。還和環(huán)境因素有關(guān)，如聲音，光的刺激。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵是找到病因，對(duì)癥治療?？梢缘骄裥l(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)檢查規(guī)范服藥治療。同時(shí)也要避免壓力過(guò)大，情緒不良的。注意平時(shí)做到多與人溝通交流。多做戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。
      以上是對(duì)“睡眠不好，夜晚難睡著，午間睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，睡眠質(zhì)量差，有一定的焦慮情緒。這種情況一般考慮與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式有助于睡眠。安睡寧，幾乎沒(méi)有副作用。