每天跑步會(huì)讓小腿變粗嗎

女 | 19歲 2019-05-20 12:29:13 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我每天都會(huì)跑步，每次都是跑35分鐘左右，會(huì)不會(huì)讓小腿肌肉發(fā)達(dá)，小腿變粗啊

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2019-05-20 15:29:56 我要投訴

您好，根據(jù)您的描述，您，女，19歲，每天跑步會(huì)讓小腿變粗嗎？每天跑步會(huì)讓小腿肌肉結(jié)實(shí)，減少脂肪堆積，小腿線條更加流暢，協(xié)調(diào)。多食新鮮水果蔬菜，多食含優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，如，雞蛋，瘦肉，牛奶等。

2019-05-21 19:37 ask8960807448 追問

那我想知道運(yùn)動(dòng)量要控制在多少，時(shí)間要多久？

2019-05-21 20:05醫(yī)生回答：

您好，運(yùn)動(dòng)量控制在中等水平，脈搏控制在每分鐘140次到160次以內(nèi)。美容減肥為目的時(shí)間應(yīng)控制每次在20到30分鐘。

夏景勝灤南縣倴城鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院副主任醫(yī)師擅長: 胃十二指腸潰瘍,肛周膿腫,腸梗阻,闌尾炎,外痔幫助網(wǎng)友：1772

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2019-05-20 12:33:19 我要投訴

      病情分析：
      我每天都會(huì)跑步，每次都是跑35分鐘左右，會(huì)不會(huì)讓小腿肌肉發(fā)達(dá)，如果是慢跑的話，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不會(huì)變粗的。
      指導(dǎo)意見：
      注意運(yùn)動(dòng)不要過量，不要過于劇烈，運(yùn)動(dòng)量大，而且劇烈的話，容易使肌纖維變得粗狀有力，

2019-05-21 19:36 ask8960807448 追問

那我每次要運(yùn)動(dòng)多久才可以呢？

2019-05-21 19:41醫(yī)生回答：

十五到二十分鐘吧，如果覺得運(yùn)動(dòng)量不夠，可以休息兩小時(shí)后，再來十幾分鐘