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長時間失眠多夢,睡眠質(zhì)量特別差

男 | 23歲 2019-05-20 09:45:50 4人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述: 半年多的時間每天很晚才能睡著,睡眠很淺稍微有一點動靜就會驚醒睡著之后夢一個接一個 早上醒的很早半天才能緩過來那種疲憊感。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65021稱贊:7
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2019-05-20 10:25:53 我要投訴

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量,引起白天疲乏無力。建議保持平常心態(tài),增強體質(zhì),養(yǎng)成良好睡眠習慣,嚴重者需要藥物治療。
      

楊帆
楊帆 二級心理咨詢師 擅長: 家庭親子溝通,家庭婚姻咨詢,兩性情感話題,正念療愈 幫助網(wǎng)友:9875
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2019-05-20 10:22:47 我要投訴

      病情分析:
      半年多在睡眠上都出現(xiàn)了一些問題,無法正常休息,這肯定會給人精神情緒以及生活工作上都帶來很大的不方便與感受上的不舒適,非常能夠理解你當下的這種心理狀態(tài)。
      指導意見:
      對于失眠的這種情況,有多種因素,首先要查找到具體導致失眠的原因,進行針對性的調(diào)理,這樣會事半功倍,如果說最近是工作情緒壓力過大,在這方面要做心理咨詢方面的調(diào)整。緩解精神情緒壓力,這樣會改善你的睡眠質(zhì)量。
      

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2019-05-20 10:23:14 我要投訴

      病情分析:
      一定要全身心放輕松,調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)!多做放松訓練,可以讓家人或朋友幫忙按摩全身!
      指導意見:
      夢境是深淺睡眠交替的產(chǎn)物,要放輕松身心,加強體育鍛煉,睡前泡泡腳,聽聽輕音樂入眠,按時作息,不要熬夜,飲食清淡些!睡前可以喝杯牛奶!
      
      以上是對“長時間失眠多夢,睡眠質(zhì)量特別差”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王風芹
王風芹 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,失眠癥,焦慮癥,青少年心理障礙,親子關(guān)系, 幫助網(wǎng)友:1972
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2019-05-20 10:49:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你以上情況描述,你是現(xiàn)在的情況是,睡眠質(zhì)量不好,一動靜就會醒,你這是一種淺表性睡眠。睡前聽聽音樂。做全身肌肉放松動作。
      指導意見:
      意見和建議,你好,建議你喝健腦補腎的中藥為好,睡前不要看手機,不要刺激大腦。環(huán)境要安寧,舒適,睡前喝杯奶,全身肌肉放松。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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