11-12點(diǎn)之后就睡不著覺了

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，睡不著覺都是因?yàn)樾睦镉惺略斐傻?，比如說，對(duì)自己的工作不夠滿意，感到前途比較忙，或者是人際關(guān)系，不夠和諧，或者情感問題，出現(xiàn)了一些糾結(jié)。所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，要一件一件的把這些事情理清楚，保持身體健康，情緒穩(wěn)定，愉快，就沒有睡不著覺這回事了。
      

      引起失眠的原因很多一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。例如睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你描述的情況來看，睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量不佳，一般考慮可能與你過度勞累，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，保障充足的睡眠，避免熬夜。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
      
      以上是對(duì)“11-12點(diǎn)之后就睡不著覺了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是生活作息的改變，大腦興奮和抑制調(diào)節(jié)功能失調(diào)，生活中的壓力過大，精神過度緊張等原因引起的晚上睡不著覺，讓你感覺很煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，每天最好在十點(diǎn)之前按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，也可以到醫(yī)院檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療，祝你早日恢復(fù)健康。