心理焦慮夜里多夢(mèng)醒的頻率高

      緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境。
      

      病情分析：
      你好，心安才能睡的香，你考慮的問題太多，導(dǎo)致失眠，多夢(mèng)，同時(shí)平常發(fā)火生氣也會(huì)導(dǎo)致情緒失控，從而引起內(nèi)心躁動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議保持心情愉快，降低對(duì)生活的要求，對(duì)待事物和人，無聊是誰，不要過于苛責(zé)，可以希望他成為什么樣的人，但是不一定要求對(duì)方一定是那樣的人，這樣你會(huì)少生氣
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況，也很可能是壓力太重，想的事情太多，而且睡眠就質(zhì)量差。這樣就到這里第2天精神不濟(jì)，做事沒有精力，心煩氣躁。
      指導(dǎo)意見：
      要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘桑灰晃兜臓?zhēng)強(qiáng)好勝。即使為自己，也要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。平時(shí)可以聽一聽舒緩的音樂，有時(shí)間可以和好朋友聊聊天，張弛有度。經(jīng)常做深呼吸，對(duì)你有一定的好處。
      
      以上是對(duì)“心理焦慮夜里多夢(mèng)醒的頻率高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！