健康咨詢描述: 一天只睡四五個(gè)小時(shí),醒了就睡不著了。中午睡一個(gè)小時(shí)。請(qǐng)問醫(yī)生有什么好建議
失眠這個(gè)情況可以用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善,這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解,不用擔(dān)心,平時(shí)注意觀察定期復(fù)查就行,有癥狀的話可以直接用藥物進(jìn)行改善,這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解,多喝水多運(yùn)動(dòng)就行,不用擔(dān)心。
病情分析:
不要熬夜,熬夜會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降,脾氣暴躁。另外,可以適當(dāng)減少午睡時(shí)間,比如控制在半小時(shí)以內(nèi)。注意加強(qiáng)體育鍛煉。
指導(dǎo)意見:
建議:1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng),可以釋放不良情緒,改善身體狀況和睡眠;2、飲食葷素搭配,三餐都要吃,一味地素食,營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí),容易神經(jīng)衰弱;3、按時(shí)作息,每晚十點(diǎn)半以前睡覺,早晨六點(diǎn)左右起床,晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí),可以起來看看書或電視,等困了再睡;4、有煩心事或壓力大時(shí),多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我們咨詢師說一說。
病情分析:
23歲男生,一天晚上只能睡四到五個(gè)小時(shí),加上中午睡一個(gè)小時(shí),睡眠時(shí)間還是屬于比較少
指導(dǎo)意見:
睡眠問題,失眠,有兩個(gè)方面的原因,一是身體的問題,一是精神壓力問題。如果你感覺身體沒有什么特別的問題的話,建議通過多運(yùn)動(dòng),和朋友家人溝通,釋放工作或者生活中的情緒壓力
以上是對(duì)“醫(yī)生請(qǐng)問下失眠怎么治療”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,看了你以上情況描述,你是現(xiàn)在有點(diǎn)失眠,一天能睡5小時(shí)左右,中午睡一個(gè)小時(shí),中午也可以,你這個(gè)年齡身體體質(zhì)好。
指導(dǎo)意見:
意見和建議,建議你不要糾結(jié),要放松心情,多和朋友聊天,睡前聽聽音樂,全身肌肉放松,建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診治療。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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