晚上想睡覺(jué)，但是睡的不踏實(shí)

      你好，人到中年，各種生活的瑣事，職業(yè)倦怠，加上身體開(kāi)始出現(xiàn)衰退。導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量差。建議你首先從自我調(diào)整開(kāi)始，放松身心，適量運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，避免疲勞。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于提升身體機(jī)能。睡覺(jué)的時(shí)候，不要預(yù)想睡不著的事兒，想一些放松愉快的事情，用正向積極的意念引導(dǎo)自己。
      

      病情分析：
      您好，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服藥棗仁安神膠囊。甜夢(mèng)口服液對(duì)癥治療。去失眠?？凭驮\，查找原因，積極對(duì)癥治療。睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量的
      

      病情分析：
      睡不著呢，一個(gè)是不是不困？白天是不是睡得多啦！或者是白天的活動(dòng)量少啦?；蛘呤亲罱惺裁葱氖吕玻?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你弄清楚這些情況。如果是白天活動(dòng)量少了，建議加大活動(dòng)量?；蛘呤亲罱惺裁词虑?，或者是某些些方面造成精神壓力太大。這個(gè)原因的話，你要學(xué)會(huì)自我減壓，學(xué)會(huì)自我放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)啊，散散步啊，鍛煉鍛煉身體??！或者睡覺(jué)前喝杯牛奶??！如果既不是白天活動(dòng)量少。又不是有什么事造成精神壓力太大?？梢钥紤]檢查一下身體?；蛘哌M(jìn)一步的做心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“晚上想睡覺(jué)，但是睡的不踏實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！