我感覺我自己抑郁了很難受

      按照你敘述的情況，建議你到當?shù)氐木駥？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據你的情況，通過問診和問卷測試，對你作出明確判斷，制定治療方案，采取治療措施。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      初步分析原因為不夠獨立造成的，存在一定程度的情感依賴！
      指導意見：
      1.培養(yǎng)與他人的交際能力和技巧
      2.培養(yǎng)獨立性
      3.情感依賴問題是人的正常需求，但可以樹立自己的目標，為之努力，轉移下注意力
      以上是對“我感覺我自己抑郁了很難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，覺得你一直害怕別人不理你，所以想纏著別人玩。但是人大了，各人都有自己的想法，誰也控制不住誰。
      指導意見：
      所以你需要維持和別人正常的關系。自己尊重別人的選擇，這樣才能讓自己少一點失望。還有就是自己要獨立起來，別太粘人讓人煩。

      病情分析：
      由于幼年和父母相距比較少，缺乏歸屬感。形成了低自我的自我評價。遇人總是先是設想想別人不喜歡你不接納你。然后再去找證據，必然能夠找到。
      指導意見：
      建議盡量找機會和媽媽多聚一聚。母女多擁抱一會兒。想媽媽講一講。在你小的時候它是怎么疼愛過你的。其實每個母親對女兒的愛都是那樣無私純潔的。雖然有時候他們也很無奈。

      病情分析：
      是的，從初中開始有一兩個知心朋友是很棒的?？闯瞿銓μ媒愫芤蕾?。由于各種原因，你的安全感不是很足。不過我們每個人都是唯一的。試著敞開自己的心，懷著尊重和真誠的態(tài)度與人交往，一定可以交到知心朋友。你是你生活的主角，要學會自立。
      指導意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。