心里總感覺自己很差，

      作為一個成年男性，隨著學(xué)校生活的結(jié)束，就會踏入到社會中去鍛煉自己，剛剛踏入社會以后，遇到陌生的人或者陌生的地方出現(xiàn)一些緊張焦慮也是于正常，像你說的這種情況，應(yīng)該學(xué)會深呼吸，慢慢的做放松訓(xùn)練，時間長了就會好起來
      

      你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議：1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對社交行為的錯誤認知，如在社會交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯誤認知；3.到?？漆t(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。
      以上是對“心里總感覺自己很差，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你曾經(jīng)是不是遇到什么事情了，讓自己的內(nèi)心有了一定的負擔(dān)，你需要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，適當(dāng)多參加一些這樣的社交娛樂場合，慢慢就會好起來的
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況存在著一定的焦慮癥、社交恐懼癥的傾向，這與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你平時可以多給自己做一些積極的心理暗示，告訴自己我能行、我不緊張等。平時盡量多想事物積極樂觀的一面，多做一些放松身心的事情，也可在身體和心理完全放松的情況下，閉眼想象輕松處于你所恐懼的場景之中，以此來調(diào)整自身狀態(tài)。一旦在現(xiàn)實中出現(xiàn)焦慮、緊張感，可以馬上通過深呼吸來調(diào)節(jié)自身情緒。