健康咨詢描述: 請(qǐng)問(wèn)三餐少吃會(huì)減肥嗎,我1米75,體重180,肚子上肉很多,然后三餐少吃不運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果嗎?
減肥需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營(yíng)養(yǎng),避免挑食,避免過(guò)度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。只要持之以恒,一定會(huì)到達(dá)預(yù)期的效果。
據(jù)你的身高,估計(jì)你的體重應(yīng)該是70kg上下,可以少食糖水化合物,少鹽少油,沒(méi)有心臟病,需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),合理安排生活,不是說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)嗎!
病情分析:
你好,如果是肚子贅肉多,控制飲食,但是不運(yùn)動(dòng)也對(duì)減肥效果差的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
所以一定要多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的,平時(shí)可以做仰臥起坐打羽毛球或者是騎自行車。
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)三餐少吃會(huì)減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,希望我的回答能幫到您。三餐少吃,不運(yùn)動(dòng),會(huì)瘦,但一旦恢復(fù)飲食,會(huì)反彈。你現(xiàn)在處于青春期,不建議節(jié)食。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議您,管住嘴,邁開(kāi)腿。早餐正常吃。午餐八成飽,主食少吃,細(xì)嚼慢咽。晚上少吃,睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。勿食辛辣刺激,生冷油膩,油炸燒烤食物及零食快餐碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果,保持大便通暢。不要熬夜,早睡早起。早晚慢跑或快走,打球等都行,根據(jù)自己的身體素質(zhì),循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。減肥貴在堅(jiān)持。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,身高175,體重180,肚子上的肉很多。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,你肚子上肉多,建議你一日三餐,均衡營(yíng)養(yǎng),多吃青菜水果,每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),如跑步,打羽毛球,都可以。少吃不運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥的效果,必須配合運(yùn)動(dòng)。你這個(gè)年齡不能過(guò)度節(jié)食,影響身體健康。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,三餐少吃,不運(yùn)動(dòng)的話,減肥效果不明顯,而且容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良,會(huì)引起疾病的發(fā)生,一旦恢復(fù)飲食,體重會(huì)很快反彈。
指導(dǎo)意見(jiàn):
控制飲食,加強(qiáng)鍛煉是減肥最科學(xué)的方式,二者缺一不可,建議你少吃高脂肪,高糖分高熱量的食物,不要吃零食,多喝水,多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,長(zhǎng)期下來(lái),體重就會(huì)下降,而且不會(huì)反彈。
病情分析:
身高175cm,體重9Okg,根據(jù)計(jì)算體質(zhì)指數(shù)是29.4,超重,是需要減肥的!
指導(dǎo)意見(jiàn):
但是你正處于青春期,身體各項(xiàng)機(jī)能正在走向成熟,是不建議節(jié)食減肥的,一定得合理膳食加運(yùn)動(dòng)!平時(shí)少吃肥膩甜油炸及零食,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),快走慢跑打羽毛球游泳等有氧運(yùn)動(dòng)!
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)三餐少吃會(huì)減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,三餐少吃,通過(guò)饑餓是能夠減輕體重的,但是不明顯。
指導(dǎo)意見(jiàn):
飲食上一定要注意,少吃油炸,高糖,高脂肪,高熱量的食物,少吃零食和速食品,多吃飽腹感強(qiáng)的水果蔬菜和粗糧,每餐七分飽,最好能配合每天不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),減肥效果才會(huì)比較明顯。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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