節(jié)食減肥瘦了7斤怎么才能不反彈

      減肥期間偶爾一次飲食過量是不影響效果的，同時減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好！你還處于青春發(fā)育期，不建議你節(jié)食減肥，可以通過飲食調(diào)整加體育運動來適當(dāng)控制體重，飲食方面要少吃油炸高熱量食品，多吃高蛋白的食物如魚蝦，多吃新鮮蔬菜水果，生活規(guī)律，二餐之間不吃零食，堅持體育運動，跑步、瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你節(jié)食減肥怕反彈，今天吃了個烤腸擔(dān)心會不會胖？
      指導(dǎo)意見：
      你才17歲，身體正處在生長發(fā)育期，不建議你節(jié)食減肥，要合理搭配飲食，堅持體育鍛煉，偶爾吃一個烤腸不會影響的，不必?fù)?dān)心。
      
      以上是對“節(jié)食減肥瘦了7斤怎么才能不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥，就需要平時多控制飲食，也要多運動來控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運動，比如慢跑，跳繩等。這需要長時間堅持的。
      

      病情分析：
      你好，如果想維持現(xiàn)在的體重，要飲食規(guī)律，別暴飲暴食，每頓吃八分飽，別吃甜食和零食。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每天還要堅持適當(dāng)運動，如走路，慢跑，只有運動才能消耗多余的脂肪，每天堅持基本不會出現(xiàn)反彈的。
      

      病情分析：
      你好，節(jié)食不能太過度以后易暴飲暴食，會使前面獲得的成果前功盡棄。偶爾的一次無妨。
      指導(dǎo)意見：
      想進(jìn)行減肥健身建議控制飲食，并且增加體育運動，在體重達(dá)標(biāo)后，繼續(xù)，體育運動。以保持體重不再增加
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述節(jié)食減肥瘦了怎么不反彈的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，過度節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良，月經(jīng)失調(diào)等，要做到不反彈，就要合理控制飲食加運動，每餐八成飽左右，少吃面食，不吃油炸食物，甜食，碳酸飲料等，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜水果，每天堅持運動40分鐘以上如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持健康減肥不反彈。
      
      以上是對“節(jié)食減肥瘦了7斤怎么才能不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！