健康咨詢描述: 大腿看起來像160斤的腿,體重135,這樣我瘦多少才能看出來明顯的瘦了??
這個除了和體重數(shù)有關(guān),還和脂肪率有關(guān)系,所以不好說具體體重減輕多少才有明顯外觀改善。但這種情況需要適當(dāng)減肥,在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅持,一定會達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,你的體重135,不知道你的身高是多少,但你確定你的大腿比較粗。
指導(dǎo)意見:
建議你如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%,那要選擇減肥,主要是控制飲食,加強鍛煉,大腿粗你可以選擇練瑜伽,做健美操,跑步,騎自行車,游泳等,每天堅持不間斷的一小時左右的運動,長期堅持,達(dá)到減肥效果。
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