抑郁癥，晚上總是失眠

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，這些性格是在你生長(zhǎng)的環(huán)境養(yǎng)成的，改變不了環(huán)境，也很難改變你的這種情景，所以最好的辦法是要借助別人的力量，比如說(shuō)你可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，幫助你用心理學(xué)的理論和技術(shù)改變你的認(rèn)知，從而改變你的行為。
      

      你好，這個(gè)世界上陪伴我們最多的人是自己，所以要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，接納自己。我們可以通過(guò)做自己感興趣的事情，挖掘自身的潛能，讓自己身心愉悅，自信樂(lè)觀。睡前聽(tīng)一聽(tīng)放松冥想的音頻，跟著節(jié)奏做放松，對(duì)睡眠改善有幫助。
      

      病情分析：
      你好，不知你的抑郁癥是經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)院心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生看病后作出的診斷還是你自己的猜測(cè)，如果你的抑郁癥已經(jīng)確診的話，那么你的失眠、不開心以及容易敏感沖動(dòng)、自卑這些癥狀表現(xiàn)應(yīng)該跟你的抑郁癥本身病情有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好是遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用抗抑郁藥物治療的同時(shí)，做如下自我調(diào)節(jié)：針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開始新的生活！
      
      以上是對(duì)“抑郁癥，晚上總是失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表看上去和正常人無(wú)異，實(shí)則內(nèi)心痛苦不堪，經(jīng)常會(huì)心情低落、意志消沉，從開始表現(xiàn)的悶悶不樂(lè)到自卑、社交困難，甚至有自殺的想法或行為，同時(shí)還有可能伴有記憶力減退、反應(yīng)力遲鈍和行動(dòng)力遲滯，以及焦慮、幻覺(jué)或妄想等癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就診科室
      精神科-臨床心理科
      預(yù)后影響
      抑郁癥通過(guò)合理的系統(tǒng)性治療，大部分患者都能達(dá)到臨床治愈，只是有部分患者會(huì)有一些殘留癥狀，如睡眠效果差、焦慮或各種身體不適等，不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，預(yù)后還是較好的。就是比較容易復(fù)發(fā)抑郁狀態(tài)。