節(jié)食后怎么復食不反彈

女 | 17歲 2019-04-27 14:44:42 1人回復來自未知

健康咨詢描述：長期節(jié)食基礎代謝最低會降到多少？我節(jié)食減肥兩個月，每天吃的非常少甚至只有一兩百大卡，每星期有四節(jié)形體課，每天晚上還會靠墻站半小時再壓壓腿或者青蛙趴。從145減到100斤。身高173?，F(xiàn)在想恢復正常飲食但是非常害怕反彈，因為我也沒有時間做別的運動了。節(jié)食期間每天都有吃多維元素片和一個雞蛋。想知道我現(xiàn)在的基礎代謝大概是多少，該怎么復食能不反彈

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2023-02-13 11:34:06 我要投訴

單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因為只是節(jié)食減肥會降低代謝率另外身材肌肉含量因缺乏運動不高，會有體重不重但身材臃腫之感。只有配合經(jīng)常保持運動才不容易反彈，而且保持運動量還可以提高代謝率的。17歲正是發(fā)育的年齡，不應該減肥，應該加強營養(yǎng)，增強鍛煉。

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