提肛運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)嗎

      你好，提肛運(yùn)動(dòng)不是縮陰運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于縮陰是有作用的，首先走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個(gè)手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開(kāi)，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間對(duì)縮陰的效果也是非常不錯(cuò)的。還有的就是提臀運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間在大便快要出來(lái)之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的縮陰效果，做這些個(gè)動(dòng)作的同時(shí)也同時(shí)運(yùn)用縮陰的力量，同時(shí)身體向上弓起時(shí)就要把陰道夾緊身體放松時(shí)向下，在做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更加的簡(jiǎn)單，但也有更好的效果。
      

      提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
      在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
      

      你好！1.括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿過(guò)程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3次。3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
      
      以上是對(duì)“提肛運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人類(lèi)的會(huì)陰和肛門(mén)支配神經(jīng)是同一組神經(jīng)支配的，只是末端神經(jīng)末梢分工不同，所支配的盆底肌肉對(duì)肛門(mén)直腸和生殖系統(tǒng)附近的肌群軟組織又相互的功能聯(lián)系，因此鍛煉提肛運(yùn)動(dòng)經(jīng)常用于產(chǎn)科產(chǎn)婦生產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有疑問(wèn)，女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)肯定有輔助縮陰的作用，當(dāng)然縮陰的鍛煉不僅僅是提肛鍛煉，還有其它有些輔助鍛煉措施和方法，比如蹲起運(yùn)動(dòng)、塌腰運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，都有縮陰提肛的作用，具體做法可以網(wǎng)查學(xué)會(huì)即可。
      

      病情分析：
      你好，提肛運(yùn)動(dòng)就可以縮陰，所以說(shuō)提肛運(yùn)動(dòng)就是縮陰運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解陰道松弛，提肛運(yùn)動(dòng)的確可以起到縮陰緊致的效果，但卻需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提肛運(yùn)動(dòng)利于縮陰方法是1.平躺、雙膝彎曲。
      2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
      3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
      4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
      5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門(mén)失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。