睡前能做劇烈運(yùn)動嗎？艾利歐他咯哭咯努力

      你好，睡前不建議劇烈運(yùn)動，會使人興奮而影響睡眠。睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。一般來說，睡覺前一個小時都不要劇烈運(yùn)動。
      

      我建議你最好還是要注意一下做一些不是特別幅度大的一些劇烈運(yùn)動的話，基本上都是沒有什么太大問題的，所以說這個您不用太擔(dān)心了，另外適當(dāng)運(yùn)動的話對于你的這個睡眠也是有好處的。
      

      病情分析：
      你好，睡覺之前最好是不要做劇烈的運(yùn)動，做劇烈活動，不利于睡覺的。
      指導(dǎo)意見：
      睡前一小時前最好是不要做劇烈運(yùn)動，畢竟劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致興奮等，不利于睡覺。希望能給你幫助。
      
      以上是對“睡前能做劇烈運(yùn)動嗎？艾利歐他咯哭咯努力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這種情況是不建議做劇烈運(yùn)動，這樣會導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮，難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前一定要減少劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛磿磮蟮幕顒?，同時建議您可以睡前熱水洗腳，喝牛奶有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好，適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      臨入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，可以做些和緩的伸展運(yùn)動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養(yǎng)生保健。祝您生活愉快。