心情不好，極度壓抑恐慌
健康咨詢描述： 最近心情不好，不知道為什么？感覺自己工作做不好，每個月拿那么一點工資，自己都不夠花，怎么辦？我壓力好大，想找個肩膀靠靠都沒有，一個人好孤單，快30歲的人還碌碌無為，一事無成，真的好壓抑，我該怎么放松自己呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，看得出來你是個對自己要求比較高的人。人常說三十而立，看你的描述好像工作不太如意，不知道是否結(jié)婚，希望有個人可以理解你，讓你有個依靠。最近心情不好應(yīng)該與什么事情有關(guān)。好在你已經(jīng)意識到需要調(diào)整，可能是有些不清晰自己的內(nèi)心真實感受。如果你覺得需要建議你找心理咨詢師談?wù)劇?
還沒結(jié)婚呢，唉，感覺自己好失敗，什么都沒有，我也不知道自己的真實想法是什么，感覺好累
嗯嗯，三十歲工作不順心，婚沒結(jié)，失落也是正常。
那怎么辦呢
呃……理解你的不安煩躁，希望有一個方法一下子改變。改變不是一天兩天的事情，對于你的經(jīng)歷不清楚，讓我一下子給你個方法，抱歉我目前做不到，如果你覺得需要，建議你找心理咨詢師談?wù)劇?/p>
人我也不了解自己的內(nèi)心想法啊，煩躁
嗯，你自己都找不到目標，方向，別人幫你恐怕更需要時間。建議你地面找一位信得過的心理咨詢師一對一面對面咨詢。
不認識有這方面的人啊
你好，你可以在當?shù)卮蚵犚幌?。也可以網(wǎng)絡(luò)咨詢。
目前你的這種社會壓力包括工作，生活，事業(yè)上的，給你產(chǎn)生了這種情緒的困擾，一種嚴重的影響到你的正常的生活和情緒變化，一個人生活在社會當中，有尋求社會變革中的機會去發(fā)展自己給，安于現(xiàn)狀，可以有一個平穩(wěn)的生活，不滿足現(xiàn)狀，應(yīng)該尋求另一個行動的方式和方法，不能一味的退縮和讓步
我也不知道應(yīng)該怎么去變革去發(fā)展，好煩啊，真的好煩
根據(jù)自己的工資收入水平?jīng)Q定自己的生活狀況，也可以根據(jù)自己想要的生活狀況，爭取自己的工作機會
自己的工資決定的生活質(zhì)量水平太差了
如果你覺得生活質(zhì)量水平太差，那就應(yīng)該通過你的正常的努力改變目前這種現(xiàn)狀，包括辭職另謀高就，這也要和你的能力相匹配的，不這種高效的能力去追求這種高工資追求這種高質(zhì)量的生活，你應(yīng)該接受目前的這種現(xiàn)狀
感覺自己沒那樣的能力
那就不要一味的強求了，接受目前的現(xiàn)狀，調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，人家開車，我們騎電動車，人家吃大魚大肉，我們吃小鯽魚，小蝦喝魚湯，這種生活的情調(diào)也是可以的，一味的比你有沒有這些能力？這不是自尋煩惱嗎？
可是自己又不想接受現(xiàn)在這樣的現(xiàn)實，感覺這樣好頹廢
是的，有努力一下吧
該怎么努力？我應(yīng)該怎么去改變自己呢
慢慢來，不要著急，這點有個小的目標
你好！你需要的可以放松的肩膀，可以是家人朋友，你的工資自己都不夠花，是因為工作能力不足工資特別低，還是工資一般，自己花錢比較大手大腳？自己感到碌碌無為，就要努力提高工作能力啊。
以上是對“心情不好，極度壓抑恐慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可能算是工資比較低，然后自己又大手大腳花的那種吧，好累啊，真的好累，不知道怎么說，不知道怎么釋懷
自己規(guī)劃著花錢，減少開支，你的累可能是精神上的累，需要通過運動放松
精神心理上都累
可以運動健身放松，可以專業(yè)心理減壓
最近又病了，不能劇烈運動啊，病了就很脆弱，一脆弱就胡思亂想
患病時就要好好休息，胡思亂想可能存在明顯焦慮啊
是啊，自己就是很焦慮啊，我也不想啊
自己無法降低焦慮，可以考慮專業(yè)心理輔導(dǎo)。
你好，你很迷茫，建議你，一，選擇自己有興趣的工作好好干，心不要只丁在錢上，什么叫夠花，夠基礎(chǔ)生活就可以了，計劃的花錢，二，只要自己干出成果來，錢就自然而然的來了，姑娘也就來了。三，人生要有計劃，按計劃行事，四，人生要有目標，有目標不到于彷徨，五，活在當下，快樂生活。
我就是找不到方向，找不到目標啊，怎么辦
冷靜思考，不能急躁，一定會找到的，要有信心。
能有什么方法嗎？我好大壓力
去除壓力根據(jù)，交朋友多交流，減輕壓力，把壓力給別人分擔些或和朋友旅游一次，也可減壓
手頭上沒錢啊，有錢就不會那么大壓力，那么煩了
工作了有工資了錢就有了，熱愛工作，才有錢
一個月四五千的工作，還不包吃住，還要租房吃飯
計劃經(jīng)濟，才能發(fā)展
就是沒有計劃啊，怎么做計劃呢
你可以查我的號，咨詢我
病情分析：
你最近情緒狀態(tài)比較低落，感覺自己的工作不好，工資低，生活壓力大，沒有依靠，一個人很孤單。
指導(dǎo)意見：
可以嘗試多和朋友、同事溝通交流。多參加一些公司所舉行的集體活動。尤其是嘗試多和年輕女性交往，遇到自己喜歡的女孩子要大膽追求。平時多參加體育運動，培養(yǎng)自己某一方面的興趣、愛好和特長。
現(xiàn)在就是感覺自己好迷茫，特別迷茫，特別糟心
這種迷?？赡苁情L時間造成的，缺乏明確的生活目標，缺少和人交往的動力，這是造成思想頹廢迷茫的主要原因。
那我應(yīng)該怎么辦，我也不想這樣
是的，這種孤獨無助及和性格因素有關(guān)，也和個人經(jīng)歷有關(guān)，尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。要積極尋找現(xiàn)實生活中身邊能夠利用的資源，保持一種開放心態(tài)。
我不知道怎么去尋找，心好累啊
那建議你看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)和某一個人先建立情感聯(lián)系。也可以購買平臺心理醫(yī)生的服務(wù)，接受1對1的心理疏導(dǎo)，這會對你調(diào)整狀態(tài)幫助很大。
病情分析：
你情緒狀態(tài)很低落，對自己的工作和精神狀態(tài)非常不滿意。覺得自己掙錢少很孤單，沒有依靠。也沒有好朋友可以傾訴，很煩惱。
指導(dǎo)意見：
情緒狀態(tài)不好和你的性格有關(guān)，也和個人經(jīng)歷有關(guān)。可能你生活缺乏明確的目標，工作交往動力性不足。建議多和家人朋友溝通交流，也可以看心理咨詢師接受心理疏導(dǎo)。系統(tǒng)的心理咨詢能夠幫你有效釋放情緒，緩解壓力，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，獲得安全感，建立自信。
現(xiàn)在就是感覺自己好迷茫，特別迷茫，特別糟心
你是在外地工作嗎？如果身邊有一些可以交流的好朋友，情況會好很多。
是的，外地工作，身邊沒幾個朋友
你可以嘗試和一兩個身邊的朋友或者是不在異地的朋友交往。這樣的話就不會有特別明顯的孤獨感，然后再積極主動的投入到新的人際交往中。
然后現(xiàn)在的憂慮就是在錢這一塊，感覺自己現(xiàn)在好窮，飯都沒得吃那樣
如果現(xiàn)在的工作掙錢感覺特別困難，也可以嘗試找一份jian職。
全zhi賺錢都困難了，jianzhi不是更難賺錢嗎
兼zhi就是在有工作的同時，從事另外一份工作。通常都是短時間的，每天干一兩個小時。
不知道有什么jian職可以做，感覺心好累，真的好累
你這種情況需要先宣泄情緒，調(diào)整狀態(tài)。再做進一步的規(guī)劃。最好接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。
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