怎樣，有效的減肥，吃什么能減肥

      你好，減肥要適當(dāng)控制飲食，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動，運(yùn)動減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅(jiān)持就會有收獲。

      病情分析：
      你好，這個如果想減肥只要采取科學(xué)的減肥方法就可以的，通過運(yùn)動可以減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以通過體育鍛煉和控制飲食中熱量的攝入來達(dá)到減肥的目地的，體育鍛煉可以采取游泳、慢跑、健身操等

      病情分析：
      你好，請問你是想減肥是嗎？那請你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見：
      如果要減肥可以合理控制飲食，三餐規(guī)律，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉，不喝飲料，不暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就可，還要多運(yùn)動，跑步可以減肥只要堅(jiān)持下去，還可以游泳，打球，每天堅(jiān)持會達(dá)到減肥的目的。
      以上是對“怎樣，有效的減肥，吃什么能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要有效減肥成功，要合理飲食，控制主食和限制甜食，多吃些含纖維多的食物，限制碳水化合物的攝入，同時配合多做運(yùn)動。比如慢跑，爬山，快步走等。
      指導(dǎo)意見：
      飯后站立半個小時，在睡覺之前五個小時禁食。多進(jìn)行體育運(yùn)動，增加能量消耗，尤其是消耗能量比較多的運(yùn)動。堅(jiān)持下去，肚子和大腿一定會看到效果。