整天失眠，有時睡著也會做夢，根本睡不好

      睡不好的原因，有可能是由于您心事過重會影響到您目前正常的睡眠，建議您在睡前用溫水泡泡腳，不要長時間的玩手機(jī)，如果還是失眠，您可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用一些安神補(bǔ)腦類的藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為總是有入睡困難，伴隨著心情煩躁不安，個人分析需要考慮是睡眠障礙伴隨焦慮癥狀，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診，接受心理測評和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等常規(guī)檢查
      

      你好，根據(jù)你的描述，你才16歲，有什么心事嗎？失眠多與心理因素，以及工作壓力，學(xué)習(xí)壓力等有關(guān)系。建議你合理安排好學(xué)習(xí)和休息時間，放松心情，多參加戶外運(yùn)動，可出去打打球，爬爬山等，讓身心完全放松。多聽聽音樂，舒緩自己的情緒，晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料，濃茶，咖啡等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“整天失眠，有時睡著也會做夢，根本睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是正常的生理現(xiàn)象，深淺睡眠交替的過程中就會產(chǎn)生夢境，而且每個人都會做夢的，只是睡感不同而已。
      指導(dǎo)意見：
      人的情緒是受想法影響的，所以要去調(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣你才會有積極的情緒，心情好了，那么各方面狀態(tài)都會有所改善。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如神經(jīng)衰弱、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      你的癥狀屬于典型的睡眠障礙，建議積極進(jìn)行調(diào)理改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理睡眠時間，盡量不要飲酒，午后及晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育活動。對于比較嚴(yán)重的失眠患者，可進(jìn)行睡眠行為控制：有睡意時方上床睡覺。不要在床上做與睡眠無關(guān)的事如看書、看電視等。白天盡量不要午睡。睡前2小時避免做劇烈的體育運(yùn)動，如果上床15～20分鐘仍未入眠則起床到另外房間做一些其他事，有睡意時再回。。無論在夜間睡眠多久，早晨應(yīng)定時起床等。此外，睡前適當(dāng)進(jìn)食可以幫助入睡。其他還有一些物理療法，如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、針灸、按摩等。