男人怎么樣可以增肥？

      當(dāng)熱量攝入超過熱量消耗時，體重就會增加，各種營養(yǎng)素中，用于增加體重的營養(yǎng)素是碳水化合物（糖類如淀粉）和脂肪，適當(dāng)減少低熱量食物如各種稀湯的攝入，增加能量密度高的食物攝入，體重才會增加。
      

      你46歲了，人到中年，不一定要想著增肥，不知道你身高多高，體重多少。需要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含鈣多的食物，多參加體育鍛煉，戒煙戒酒，注意休息，保證良好的睡眠，身體健健康康的比什么都好。