今天健身，在健身房練腿練了一個(gè)多小時(shí)

      是的，你這種情況下應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)不良，這種攝入量太少了，你正是年輕的時(shí)候，體內(nèi)代謝比較。能量的補(bǔ)充是不夠的。如果營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，也會(huì)導(dǎo)致全身水腫發(fā)胖。建議適量的攝入高蛋白的食物，比如多吃些牛肉雞蛋之類。
      

      病情分析：
      你好，這種情況一般不會(huì)引起發(fā)胖的，您平時(shí)注意一下飲食的控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您黑夜可以少吃或者是用水果蔬菜替代，早中餐一定要吃好。并且注意鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來(lái)判斷你的體重，目前為標(biāo)準(zhǔn)體重，不需要刻意減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的晚餐攝入為涼拌菜熱卡比較低，不會(huì)引起肥胖。要想保持良好的身材，在飲食上應(yīng)該注意少吃油炸高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃新鮮富含纖維素，水果蔬菜，再配合以每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以保持良好的身材。
      
      以上是對(duì)“今天健身，在健身房練腿練了一個(gè)多小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高173㎝，體重67.5kg，體質(zhì)指數(shù)是22.6,體重存正常范圍內(nèi)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想通過(guò)健身保持塑形，鍛煉了|個(gè)小時(shí)，攝入2500大卡熱量，應(yīng)該問(wèn)題不大，會(huì)被機(jī)體消耗掉的，以后注意點(diǎn)，想要更完美的體形，另有合理膳食加運(yùn)動(dòng)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，吃的涼拌菜是不會(huì)發(fā)胖的，應(yīng)注意少食多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚(yú)、去皮家禽、牛排等。
      

      病情分析：
      你好，人在休息狀態(tài)時(shí)，一天至少需要1500-1600大卡；你在鍛煉一小時(shí)后攝入超過(guò)2500大卡不多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：因?yàn)槟愠缘亩际菦霾?，不?huì)導(dǎo)致你發(fā)胖的，平時(shí)多吃蔬菜水果，少吃甜食和零食，再配合運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持會(huì)見(jiàn)效的。
      

      病情分析：
      你好，正常人每天1600到2000千卡,包括生物體育消費(fèi),如呼吸、心跳、血液循環(huán),等等,來(lái)維持正常功能的卡路里消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這樣的攝入量與運(yùn)動(dòng)量相比，攝入并不多，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)達(dá)到健身塑形的目的。
      
      以上是對(duì)“今天健身，在健身房練腿練了一個(gè)多小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！