情緒不穩(wěn)定，容易胡思亂想

      應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，男，情緒波動(dòng)很大，不穩(wěn)定，有反反復(fù)復(fù)做相同事情的現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量不佳，白天精神不濟(jì)，晚上入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由精神心理方面的疾病導(dǎo)致的，抑郁癥引起的可能性相當(dāng)大。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷，查明原因，由專科醫(yī)生針對(duì)病因采取相應(yīng)的藥物，心理疏導(dǎo)等方法治療，自己要加強(qiáng)調(diào)理。改變自己的生活方式，多出去旅游，散心，交朋友。
      
      以上是對(duì)“情緒不穩(wěn)定，容易胡思亂想”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！