健康咨詢描述: 暴飲暴食后胖了,想保持不胖怎么辦,節(jié)食減肥一定會反彈回去嗎?
你好,針對你的癥狀描述,你這種肥胖是短時間的暴飲暴食所引起的,建議合理的調(diào)整飲食,在保證營養(yǎng)充足的情況下,每天積極的進行戶外運動,長期堅持下去就可以逐漸的使體型和體重維持在均衡的狀態(tài),千萬不可以靠節(jié)食或者用減肥產(chǎn)品來達(dá)到目的,否則會對身體健康造成負(fù)面影響的。
你好,暴飲暴食不僅會體重增加,對身體健康也有不良影響,健康科學(xué)的減肥是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整是多吃維生素含量豐富的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類瘦肉魚類,加強運動跑步跳繩游泳都是很好的運動項目。主要是每天堅持,長期堅持,不會反彈的。
病情分析:
節(jié)食減肥之后不一定會出現(xiàn)反彈,建議你不要單純依靠節(jié)食。
指導(dǎo)意見:
最好是飲食,適當(dāng)?shù)倪M行控制,比如多吃魚,多吃蔬菜,然后加強運動鍛煉,通過運動去釋放熱量。
以上是對“節(jié)食減肥后怎么保持不胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,最好的減肥方法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動鍛練,節(jié)食減肥之后不一定會出現(xiàn)反彈,建議你不要單純依靠節(jié)食。
指導(dǎo)意見:
節(jié)食減肥后復(fù)食不反彈的方法:1、斷食幾天復(fù)食回谷幾天。2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。3、每天至少喝3升水配合服用小麥芽粉。4、戒煙戒酒。5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。6、適當(dāng)運動鍛練,如慢跑步行,進行有氧運動,保持心情舒暢,生活規(guī)律,只要持之以恒,就會保持好的身材。
病情分析:
你好,餐飲暴食后導(dǎo)致肥胖,又通過節(jié)食減肥,不知節(jié)食減肥后能不能反彈?
指導(dǎo)意見:
你好,由于飲食不規(guī)律導(dǎo)致肥胖,節(jié)食減肥后成功后如果恢復(fù)正常飲食會有一定的反彈的。減肥的最好方法就是調(diào)整飲食增加運動,三餐正常,限制高熱量高糖高膽固醇食物,多吃蔬菜水果,每天堅持有氧運動如跑步跳繩等至少40分鐘。要有毅力。就會有收獲。
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