這種情況能算是節(jié)食減肥嗎
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在每天早上跑步三公里，早飯紫薯加水果，或者一袋純牛奶加六小勺燕麥片或者一袋牛奶一個(gè)蘋果，中午吃三塊錢的小份湯面加一個(gè)雞蛋，下午吃全麥面包75克加一點(diǎn)點(diǎn)水果或者一個(gè)餅或者一個(gè)飯團(tuán)一個(gè)玉米，算是節(jié)食嗎，會(huì)不會(huì)影響到月經(jīng)，之前因?yàn)檫^度減肥很久月經(jīng)沒有來，所以很害怕再出現(xiàn)這種情況
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這種情況算是輕度節(jié)食，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響月經(jīng)。減肥并不是單純的控制飲食量，而是要少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
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您想通過飲食控制加有氧運(yùn)動(dòng)來減輕體重，不知道您從事什么工作？您早晨的飲食搭配還可以，中午的飲食量不太合理，一碗熱湯面，一個(gè)雞蛋，而且還是小份兒的，能量稍微低點(diǎn)，可以加蔬菜，瘦肉，晚上可以少吃或者不吃，如果有饑餓感，可以用低熱量的食物代替，比如，黃瓜，蘋果的都可以
我現(xiàn)在是大學(xué)生。吃食堂
我的意思是你中午攝入的熱量稍微低了一點(diǎn)，而晚上又稍微高了一點(diǎn)，建議可以在餐廳，早晨多吃一點(diǎn)，，中午要吃飽，晚餐可以不吃，或者吃含熱量低的食物
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