健康咨詢描述: 總是跟自己熟知的人發(fā)脾氣,一件很小事或者一句話,我都可能突然發(fā)脾氣,控制不住自己的情緒,要么說傷人的話,很少會(huì)動(dòng)手,一個(gè)人在的時(shí)候心情會(huì)變得不好,想到一些事情都會(huì)埋怨自己和別人都有,然后想哭。
應(yīng)對焦慮的行動(dòng):1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題,處理你可以處理的問題,處理不了的則順其自然;2運(yùn)動(dòng),例如散步,可以緩解肌肉緊張,提高活力,改善睡眠,讓自己感覺良好;3.寫日志,可以宣泄情緒和想法的良好工具;4.積極的自我對話,你怎么樣與自己交談,你如何看待周圍事物,怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電;營養(yǎng)良好和睡眠充足
您這樣經(jīng)常發(fā)火說明您的內(nèi)心潛意識(shí)壓抑了很多痛苦和憤怒,您需要發(fā)泄內(nèi)心的痛苦和憤怒,并且發(fā)泄以后學(xué)習(xí)情緒管理,或者用認(rèn)知行為療法疏導(dǎo)治療
病情分析:
看到你的描述,脾氣暴躁,易生氣,心情不好,易給熟人發(fā)脾氣,控制不住自己,有時(shí)候說話很傷人,一個(gè)人在時(shí)心情會(huì)變糟,會(huì)抱怨,想哭。感受到你有很多的委屈,不滿和憤怒,想爆發(fā)想宣泄,有快承受不住的感覺。
指導(dǎo)意見:
孩子,想哭就哭吧,大聲的苦,把你的委屈,不滿,憤怒都發(fā)泄出來,不要壓抑自己,找你相信的人去傾訴,把想說的話說出來,你能說出來的事情,就解決了一半。
以上是對“脾氣暴躁很容易生氣心情也不好”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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