睡眠質(zhì)量不好

      你這是一個淺睡眠模式，需要合理的調(diào)節(jié)一下，可以喝安神補腦液和谷維素來調(diào)理一下，勇敢面對現(xiàn)實，加強一下鍛煉同時適當注意一下，不要疲勞，控制一下自己情緒
      

      病情分析：
      咨詢者為23歲女生，自述睡眠質(zhì)量很不好，晚上輕微的聲音都能被吵醒，凌晨到白天就很困，脾氣容易暴躁，由于晚上睡眠不佳導(dǎo)致影響白天的情緒，造成了這樣的一個惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者的臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。同時如果有情緒方面的困惑，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進行疏導(dǎo)，我們也都愿意來幫助你的，加油。
      

      你好，每個人都有個人的性格脾氣，遇事冷靜是一個人成熟的標志，也是一種休養(yǎng)，所以建議你學會管理好自己的情緒，情緒不良容易導(dǎo)致失眠，性欲也會受到影響，除了創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境以外，需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，必要時服用安神補腦液幫助睡眠。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！