肉太松了怎么樣讓肉變緊致

      你好，這個(gè)年齡正是身體發(fā)育高峰期，建議你能多戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，爬山，騎行等項(xiàng)目。選擇適合自己的并堅(jiān)持下去。飲食多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如牛奶，牛羊肉，雞肉，魚及貝類等食物。多吃蔬菜水果，適量吃面食。并規(guī)律作息。運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理相信你能長高長壯肌肉結(jié)實(shí)的。
      

      病情分析：
      肉比較松的情況，是考慮不夠結(jié)實(shí)引起的，和遺傳，運(yùn)動(dòng)是有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況，需要注意多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過鍛煉讓自身的肌肉比較強(qiáng)壯。但部分也通過鍛煉，達(dá)不到結(jié)實(shí)。
      

      病情分析：
      你的這種情況考慮主要是由于你平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少而導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以少吃一些油膩性的食物，多吃蔬菜，水果也要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，慢跑等，這樣能夠使肌肉變得結(jié)實(shí)
      
      以上是對“肉太松了怎么樣讓肉變緊致”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肉比較松，想要變得緊致，虛胖多指肌肉松弛，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感，虛胖多是運(yùn)動(dòng)過少引起的。
      指導(dǎo)意見：
      虛胖是一種亞健康狀態(tài)，建議鍛煉減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，只要堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間長了，不僅肉變得結(jié)實(shí)了，人也瘦下來了。
      

      病情分析：
      姑娘你好，讓肉變緊致最好的方法就是增強(qiáng)體育鍛煉，增加虛胖多脂肪的消耗，增加肌肉的強(qiáng)壯。
      指導(dǎo)意見：
      建議如下：減肥是一場持久戰(zhàn)，要有恒心和毅力，管住.嘴邁開腿，并搭配合理的飲食，與健康的作息。