睡眠不好，食欲不振，很煩躁，壓抑

      您好，看您的描述，很清楚的意識(shí)到自己心情不好，導(dǎo)致睡眠差，食欲不振，對(duì)自己目前的狀態(tài)有良好的自知力，建議您學(xué)會(huì)放松。調(diào)整自己的心態(tài)，保持靜態(tài)平衡，有壓力有煩惱，要學(xué)會(huì)及時(shí)的傾訴和釋放，讓心情輕松一些。不管遇到什么煩惱，都要學(xué)會(huì)冷靜的面對(duì)，多方位的尋求解決之道。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這段時(shí)間心里壓抑，睡眠不好，食欲不振，同時(shí)很煩躁，感覺情緒一直不對(duì)勁?？紤]是精神壓力大，緊張焦慮引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外活動(dòng)。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以快走慢跑，游泳打球。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，食欲不振，很煩躁，壓抑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請問是什么事情讓你感覺到心里比較壓抑呢？睡眠不好，食欲不振，都是你情緒所引起的身體上的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      請保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。減輕壓力，釋放自己的情緒。情緒調(diào)節(jié)好了，身體上的癥狀也就會(huì)好的。你有抑郁和躁狂的傾向。

      病情分析：
      青春期情緒極不穩(wěn)定。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心的期待相沖突時(shí)，就會(huì)有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)煩躁焦慮的情緒。這一般考慮與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大，及個(gè)性敏感脆弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，愉悅接納自我，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。積極參加集體活動(dòng)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣，想鍛煉，合理飲食。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。