睡眠質(zhì)量不好，食欲不振，嗜睡

      像你這種更換的生活環(huán)境，以后出現(xiàn)的適應不良就會出現(xiàn)這樣的問題，盡量的保持良好的心情，快速的融入到周圍的學習和生活當中，適應這種學校的群居生活，慢慢地情況就會改善了單
      

      您好！據(jù)您所述的情況長期的睡眠質(zhì)量不佳及受青春期受激素水平影響，同時有地理環(huán)境不適應，需要進一步以飲食優(yōu)質(zhì)蛋白和營養(yǎng)多樣化，多食香蕉和堅果使大腦愉悅，必要時服用黛力新等！
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于，南北生活環(huán)境的差異，而讓自己出現(xiàn)水土不服的情況，從而引起身體的不適，另外也可能是由于精神壓力過大，過于緊張焦慮情緒困擾，或者是內(nèi)分泌紊亂而造成的問題
      指導意見：
      建議放松心情，不要強化問題，胡思亂想，調(diào)整情緒狀態(tài)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做訓訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解不適狀況，另外，飲食上合理，搭配避免辛辣刺激，多吃一些清淡可口的食物，情緒上也避免負面情緒的影響，不要過于急躁，多與人交流，溝通，必要時可以找心理咨詢師進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源解決問題！
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，食欲不振，嗜睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您這種環(huán)境，有可能與更廣環(huán)境有關(guān)系。環(huán)境不適應就睡不好覺，睡不好覺，脾氣就很著急?，F(xiàn)在調(diào)整的辦法就是多鍛煉鍛煉身體。學習先放一放，不要逼自己去學，這樣壓力真大了，也會影響睡眠的。
      

      你好，晚上睡眠質(zhì)量不好，白天當然就會困乏，會出現(xiàn)上課睡覺的情況，可養(yǎng)成良好的作息習慣，不要晚睡，需要管理好自己的情緒，要有自己的減壓方式，保持心情愉快，盡量避免焦躁，情緒不良會導致睡眠障礙，必要時可口服谷維素、安神補腦液幫助睡眠。平時飲食清淡，不吃辛辣刺激性食品，臉部注意清潔，不要使用刺激性的化妝品，隨著年齡增長，內(nèi)分泌平衡，臉上的痘痘自然會消失。