晚上不容易入睡，且睡覺(jué)質(zhì)量不好

      你好，因?yàn)楦咧猩鷮W(xué)習(xí)壓力大，每天很辛苦可以理解，有入睡困難情況，入睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)改善心情，泡泡腳，維生素片可以服用，也可以安神補(bǔ)腦液試試，
      

      如果晚上睡覺(jué)時(shí)不太容易入睡，可以試一下藥歸脾丸。也可以是人參歸脾丸。另外添加一些B組維生素片。晚上睡覺(jué)前多喝一些小米粥，喝上一杯牛奶，睡覺(jué)前泡一泡腳，洗個(gè)熱水澡都是不錯(cuò)的選擇。
      

      病情分析：
      從您所描述的這種情況來(lái)看，應(yīng)該考慮是由高中學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，青春期內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因引起的神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以服用生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療應(yīng)該有效果。同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)自身的調(diào)理，養(yǎng)成良好生活和作息習(xí)慣，清淡飲食。要保證睡眠環(huán)境安靜。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“晚上不容易入睡，且睡覺(jué)質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有睡眠障礙，經(jīng)常的睡不著覺(jué)，睡眠前時(shí)間長(zhǎng)了是容易神經(jīng)衰弱的。神經(jīng)衰弱容易導(dǎo)致抑郁，強(qiáng)迫和焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以吃點(diǎn)維生素b1吧，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠促進(jìn)你的睡眠，因?yàn)楦咧械臅r(shí)候，用腦比較多，所以一定要多做運(yùn)動(dòng)才能夠補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，再有就是要按時(shí)休息，多吃水果和蔬菜，祝您早日恢復(fù)睡眠。