醫(yī)生最近經(jīng)常做夢(mèng)，睡不好覺

      指導(dǎo)意見：
      醫(yī)生最近經(jīng)常做夢(mèng)，睡不好覺。請(qǐng)問醫(yī)生該怎么辦呢？大腦也沒想事，就是晚上睡不好。希望醫(yī)生幫幫看下
      你好睡前沖個(gè)熱水澡。睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。望作參考！
      

      你好，根據(jù)你的描述。你最近失眠了，考慮可能是工作壓力大，過度緊張勞累而引起的。建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      你最近有什么心事或者什么壓力沒有，如果工作或者生活壓力大，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以服用一些安神補(bǔ)腦液，白天多參加一些活動(dòng)，睡覺前喝杯熱牛奶，有助于睡眠，不要太過于糾結(jié)這個(gè)問題，不然越擔(dān)心越對(duì)你的睡眠不好。
      以上是對(duì)“醫(yī)生最近經(jīng)常做夢(mèng)，睡不好覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！