入睡非常難，質(zhì)量還行，時(shí)間短

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      睡眠的不足也可以說是失眠。睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。晚餐要吃一些比較容易消化、不會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品。睡前避免過于興奮，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩(wěn)。當(dāng)感覺睡不著時(shí)，應(yīng)控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進(jìn)睡眠。睡前熱水泡腳，按摩足心涌泉穴。
      

      您好，入睡困難的原因比較多，首先要注意營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋灰M(jìn)行刺激性的和引起神經(jīng)興奮的活動(dòng)，可以聽聽舒緩的音樂，放松神經(jīng)。按時(shí)就寢，養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，不要胡思亂想，白天完不成的事情到明天再去想去做。
      
      以上是對(duì)“入睡非常難，質(zhì)量還行，時(shí)間短”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，有入睡困難現(xiàn)象，多考慮是睡眠障礙表現(xiàn)之一。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體情況，然后選擇相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡，讓身體感到一些疲憊，有助于增進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      入睡難，睡眠時(shí)間短，出現(xiàn)了焦慮的情緒。一般考慮與你日常生活環(huán)境，精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。喝安神補(bǔ)腦液有利于調(diào)節(jié)睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。加強(qiáng)鍛煉，合理飲食。睡前聽輕音樂，溫?zé)崴菽_等方式有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果排解軀體疾病的話，你的睡眠不足狀況考慮和心理因素有關(guān)。是家庭生活煩惱，還是人際關(guān)系不良，不得而知。
      指導(dǎo)意見：
      建議多與人溝通交流，釋放心中的煩惱與不良情緒。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時(shí)間，對(duì)睡覺不要太關(guān)注，睡不著的時(shí)候就做的事，累了自然就睡著了。睡前泡泡腳，喝牛奶等助眠。